专业彩票软件云:三伏天防暑要有“涼”策

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2019-07-30   來源:安陽日報

原標題:三伏天防暑要有“涼”策

□韋緒懷

????三伏天是全年最熱、最潮、最悶的時期,是對人體健康的巨大“烤”驗。那么,如何安全度過“上蒸下煮”的三伏天呢?

????首先要防止太陽直射,引發“伏躁”綜合征。當環境氣溫超過35℃,日照時間超過10小時,濕度超過80%時,由于出汗增多,電解質紊亂,從而產生煩躁情緒、無欲和睡眠障礙,甚至心煩意亂、焦躁不安等。應對桑拿天氣所引起的代謝障礙,一是增加飲水量,以調節體溫,改善血液循環;二是攝入清淡飲食,適量多吃水果,飲茶和喝綠豆湯,對改善暑熱大有裨益。

????其次,高溫下,人體新陳代謝加快,體表血管擴張,汗水大量排出體外,血液濃縮,心臟等器官的血液供應減少,易引起心腦血管梗塞,因此,在睡前和起床后,要喝一杯溫開水,控制好室內外溫差,室內溫度保持在25℃左右,力求保持進出溫差和產熱、散熱的平衡。

????最后,在防暑的同時還要注意防寒。傳統醫學認為,傷暑分陰、陽,動而得之為陽暑,靜而得之為陰暑。陰暑多是伏天納涼過度所引起,如經常坐臥在陰涼潮濕的空調房,納涼時間過長,尤其在運動大汗之后用冷水沖澡、大量喝冷飲或睡眠時被冷風吹等,均可導致風、寒、濕氣侵襲機體,引發陰暑病。預防陰暑病,應該在戶外帶披肩或穿長袖衣服,避免空調冷氣直吹身體,冰鎮飲食適可而止,保持身體微微出汗,提振陽氣對抗陰邪干預,促進新陳代謝,抵御熱浪來襲。

( 編輯:張琳 責任編輯:孫影影 )

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